Hei san, man trenger egentlig bar 9 timer søvn for å restutiere etter en treningsøkt. Men 9 timer er minimum, og det er for toppidrets utøvere, selvsagt får men mer og bedre restutisjon av å sove mer

Hilsen en som trener

Sover 6-7 timer i hverdagen og føler at det er OK.

Hverdag
-Legge meg ca 23:15
-Stå opp ca 7:45

Helg/ferie
-Legge meg mellom 11:15 - 04:30
-Stå opp mellom 11:30 - 13:45

Jeg legger meg kl. tolv om kvelden og står opp klokka sju... Det vil si 7 timer Funker bra for meg

Jeg legger meg kl. tolv om kvelden og står opp klokka sju... Det vil si 7 timer Funker bra for meg

sent om kvelden tidlig om morgen

jeg har nok en uvanlig døgnrytme, i hverdagene spiller jeg 24.00 til kl 02.30 og står opp 07.30 det gir meg 5 timer med søvn, men for å ta igjen all søvnen, sover jeg ca 2-4 timer når jeg kommer hjem fra skolen, funker fett for meg

sovnet 6 om morran og våknet 4 på ettermiddagen i går 0.o

veldig opp og ned når jeg sover, men det blir stort sett veldig sent (tidlig)
hvis jeg legger meg før 01.00 står jeg opp senest 09.00
etter 1 så kan jeg fint sove til 13 - 14.00.
Døgnrytmen er fucked, men det er ikke så viktig akkurat nå.

En 15 min tur før du legger deg gjør godt for søvnen. Hvis du ikke har annledning til dette så bare prøv å stå ute i et par min og få litt frisk luft. Hjelper for meg..